在篮板争夺中，准确判断球的落点至关重要。提前观察球的飞行轨迹、投篮球员的出手习惯以及队友的跑位，大致预估球可能弹出的区域。站在合理的位置，既能干扰对手，又能确保自己有较好的起跳时机和空间。例如，当对手在篮下右侧投篮时，要迅速移动到篮筐左侧附近合适的位置准备争抢篮板。
二、起跳时机
把握好起跳时机是抢得篮板的关键。不能过早起跳，否则容易被对手利用时间差在空中干扰或直接抢走篮板；也不能过晚，导致失去最佳争夺位置。一般来说，当看到球在篮筐上沿附近有明显停留迹象或感觉球即将弹出时，果断起跳。借助腿部力量快速向上伸展，争取在空中占据最高点。
三、身体对抗
在篮板争夺时，激烈的身体对抗不可避免。要学会合理利用身体，用肩膀、臀部等部位顶住对手，阻止他们靠近自己的起跳位置。同时，保持身体平衡，避免被对手的冲撞轻易撞倒。例如，在与对手卡位时，微微下蹲，降低重心，增强对抗能力。
四、双手抓握
当成功起跳抢到篮板后，要用双手牢固地抓握篮球。双手手指自然分开，尽量张大，将球紧紧握住。注意避免手指并拢导致球滑落，同时要确保抓球的力度适中，既能牢牢抓住球，又不会因为用力过猛而使球脱手。
五、后续动作
抢到篮板后，要迅速做出后续动作。如果身边有队友处于空位，应及时将球传出，发起快攻。若没有合适的传球机会，要牢牢控制住球，防止对手进行抢断。可以选择将球抱在胸前，观察场上局势，寻找下一步的进攻机会。
六、团队协作
篮板争夺不仅仅是个人的事情，团队协作同样重要。队友之间要相互呼应，进行有效的卡位和掩护。当有人起跳争抢篮板时，其他队友要负责干扰对手，阻止他们干扰争抢者或进行二次篮板的争夺。例如，队友在篮下争抢时，外围的队友可以积极移动，切断对手可能的传球路线。通过团队的默契配合，提高抢到篮板的概率，为球队创造更多的进攻机会。