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在失眠的凌晨，夜已深，漆黑的夜里下起潇潇细雨。雨恨云愁，似有若无的雷声在天边，那么近，那么远。每天的忙碌中，你迷失了自己，你不知道自己在忙碌些什么，只知道被一种无形的力量推着走，不能抽离，无法停歇。但又深深的恐惧这种无为。
围炉夜谈，这一方天地陷在巨大的黑暗与虚无中，鸟叫虫鸣在山谷间交响回荡，暮雪千山。千头万绪，过往种种人,样样事轻拂心头，真真切切，宛若昨天。
曾经的苦求你得到了吗？曾经的希冀你还期待吗？深爱过的女孩还能挑起你的悸动吗？而现在的生活，又是你想要的吗？
语已多，情未了。你深深吸了一口气，是时候该听听自己内心的想法了……
冥想的十大好处
1、改善睡眠与失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜，并且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时，就会造成失眠与入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运作。
冥想已经让全球许多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，随着睡眠质量的提升，人们的身心状况也会得以改善。
2、培养慈悲心
一直以来，人们都以为冥想可以使人变得更加善良与富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。
2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中，先安排他们与两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
3、改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现，与对照组相比，与学习与记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
4、减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者与非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
5、改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来讲，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯与生活。
很多生活习惯不规律、有损伤自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需要，改变身心习惯。
6、提升创造力
适合的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽量多地想出一块砖的用途。
那些使用开放监测冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
7、改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
现在，越来越多的研究证明冥想可以提升注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
随后将他们与对照组(也是17人)对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
8、提升多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提升认知能力，它应该可以提升工作表现。
2012年，利维等人测试了几组人员(人力资源部经理)对多重任务的处理能力。
结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，例如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们可以更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提升。
9、减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中截取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次(每次20分钟)冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思----压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
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